10月のツボ
【二十四節気｜寒露｜陰陵泉】
「寒」の字がまさに！というような寒気の今日。
まさに冬支度の候ですね。
お灸のセルフケアは、こりや痛み、お腹の調子をはじめ内科的な症状があるときの対症療法としても”効く”ことが多いのですが、
日々の養生として、予防として、体調の底上げをするように、日常に少しずつ、ゆるーくケアするのもふさわしい使い方。
一つ先の季節になって、あるいは翌年の同じ季節になって、あれ？いつもより快適、いつもの症状が出ない、とわかるような、穏やかで確かな効き方もありです。
一つ先の季節＝この冬は、まだ、また、気がかりもありそう。
身体のチカラ、抵抗力を養っていたいですね。
寒露のツボ、「陰陵泉（いんりょうせん）」が提案されています。
すねの内側の骨のへりをたどって上がってきて、膝の近くのカーブにぶちあたるあたり。
「脾」の経絡のメインなツボの一つ。
消化器系の不調や、浮腫、冷えにも。
また、膝の動きに関わる筋肉の付着部にも近く、変形性膝関節症でしばしば痛みの出るあたりにも近いので、膝痛を緩和するためにも使われるツボです。
膝痛は、お灸や鍼、手技療法で緩和はできますが、根本解決ではありません。
関節の軟骨や靭帯の傷害に由来する痛みもありますが、支える筋肉にスイッチを入れる（促通する）ことによって軽減できる場合も多いです。痛みが緩和できたら、次は効果的な運動を加えていけますように。痛みなく軽やかに歩けますように。
膝も、足首も、どうか温かくしていてください。
ツボ・ 陰陵泉(いんりょうせん)｜せんねん灸公式
https://youtu.be/Hpw0OV_fmc8
【二十四節気｜霜降｜三陰交】
霜降（そうこう）。
朝晩の冷え込み。高く澄んだ日中の空。
空気が清涼とも云えますが、寂しい出来事があるわけでもないのに、ふと寂しく、ひやりとした気持ちがやってきたりします。それもまた、今はそうなんだな、と受けとめます。
霜降のツボ、「三陰交（さんいんこう）」が提案されています。
すねの内側、骨（脛骨）の後ろぎわを、内くるぶしから指幅４本分くらい上がっていって、凹みをかんじるあたり。
水をめぐりが滞って太りやすい時に、とされていますが、それだけにとどまりません。
消化器系の症状があるとき、足が冷えるとき、そして女性には生理のトラブル、妊娠に関わるケア、更年期の症状にも。女性は特に、症状がなくても、養生としてずっとお灸をしてもいいツボです。
足をポイントに（つま先立ちのように）する筋肉（後脛骨筋）の指標でもあり、歩行の安定をはかるときに刺激する場所の一つでもあります。
ツボを探すときは、ぐいぐいと圧して痛キモチイイところを探すやり方もありますが、この三陰交などは特に、やさしくすねをなでて、ちょっと頼りなく凹んだあたりを探すのもオススメです。刺激も、やさしく、そっと、ずっと。
ツボ・三陰交(さんいんこう)｜せんねん灸公式
https://youtu.be/rGQr3P5_drk
10月のお茶
薬膳茶専門店citrusです。
乾燥が気になる季節になってきました。
今年は特に肺やのどのケアが気になります。
肺は乾燥に弱いので、潤いをキープできるよう気を配りたいですね。
食材として気軽に取り入れられるのは蜂蜜です。常備しておくと安心です。
薬膳では定番の白キクラゲも保水のチカラが強い食材です。
citrusのお茶では「びわ銀耳茶」に白キクラゲが入っております。
秋にぴったりのウーロン茶ベースのお茶です。
https://minne.com/items/20014475
coming soon
美事の旬菜レシピ〜栗ごはん〜
■材料■
栗 ２０粒
米 ２合
☆酒 大さじ１
☆みりん 大さじ１
☆自然塩 小さじ１
■作り方■
①栗の鬼皮は５個ずつくらい熱湯に５分間を浸けて剥く
②渋皮も剥く
③さっと水洗いして水気をきる
④炊飯器に米、☆印の調味料を入れ通常通りの水加減にする
⑤栗を入れ炊飯する
⑥お好みで黒いりごまをふって！
